Stres i Heartfulness

Kada kažem ljudima da sam terapeut za smanjenje stresa, često me pitaju: “što je najvažnije za smanjenja stresa”. Volim ovo pitanje jer nas vodi do temeljnog uzroka stresa i do djelotvornog načina kako ga se riješiti. Želimo li govoriti o istinskom korjenu stresa, riječ je o nedostatku sućuti i ljubeznosti prema samima sebi. Ja to zovem prvim slovom abecede stresa.

Na prvi pogled može zvučiti čudno, ali ako se na trenutak zaustavimo i zaronimo u dubinu sebe, posebno kada smo zaista pod različitim pritiscima, želimo li se izdići iznad lišća, grana pa i debla, i zaroniti dublje u dubinu sebe u trenucima boli i tjeskobe, vidjet ćemo da nas ne vuče dolje i uzrokuje jadno osjećanje samo zubobolja, nadolazeće plaćanje hipoteke ili činjenica da se zbog tog problema osjećamo loše i deprimirano, već da našu patnju uzrokuje  činjenica da ne želimo osjetiti bol, brigu ili tugu.

Znam da ovu činjenicu nije lako prihvatiti i probaviti, a može se čak učiniti uvredljivim mnogima od nas koji osjećaju napetost i bol zbog takozvanog svakodnevnog “totalno katrastrofalnog življenja”. Međutim, moje iskustvo s mnogima s kojima sam radio kaže da najveću bol prouzrokuje naše zatvaranje životu i onome kroz što prolazimo u teškim trenucima. Možemo to postaviti ovako: ne utvrđuje razinu patnje stresni element, već kvaliteta našeg odnosa sa njim. Dat ću vam primjer. Uzmite dan, kada se probudite rano ujutro, provedete nešto mirnog vremena sam sa sobom u šetnji, čitanju, disanju i stretchingu prije nego započnete radni dan. Vaše su reakcije na život i na ono što on toga dana donese bitno različite nego li u dan kada skočite iz kreveta i jurnete na cestu, žureći neprestano kroz dan. Pozivam vas da to sami iskusite. U ta će dva dana isti incident, recimo, kad vam netko presiječe put na autocesti, djelovati na vas različito. Možda ćete u onom prvom danu imati više prostora za život.

To nas dovodi do sljedećeg pitanja, a to je: “što možemo napraviti kako bismo se bolje nosili sa stresom?” To je drugo slovo abecede stresa.

Ako dobro razmotrimo, pitanje sadrži odgovor. Ako je glavni uzrok patnje pomanjkanje ljubeznosti, tada je lijek u sućuti i nježnosti prema samome sebi, stalno, čak i kada stvari idu najgore i van su naše kontrole. Imati nježni kutak koji nas čini sposobnim prihvatiti loše i teško koje život donosi, ostavlja i odnosi, omogućiti će nam održavanje stupnja ravnoteže i uvelike  smanjiti razinu naše patnje. To je kao da ste usred oluje, ali niste izgubljeni u njoj ili ste u vodi, ali se ne utopite. To je moguće samo ako iz trenutka u trenutak dozvolimo samima sebi biti ono što jesmo, bez obzira koliko smo “ne-dobro”. Siguran sam da se opet pitate kako?

Ovo je treće slovo abecede stresa. Sustavno njegovanje heartfulnessa i sućuti, na način da se nađe vremena za vježbanje otvaranja prema samom sebi onakvim kakvi jesmo i onako kako se osjećamo, na bilo koji način koji na nas djeluje, dat će nam sposobnost to učiniti i kada stvari ne idu baš najbolje u našem životu. Mnogo je načina kako možemo vježbati umiriti srce i vratiti ga u prvobitno stanje otvorenosti i prihvaćanja. Evo nekih od njih koje najviše volim:

  1. Spora i tiha šetnja u prirodi, bez ikakvog cilja u umu. Naprosto šetnja i doživljaj prirode kroz osjetila.
  2. Tiho i nježno sjedite uz isključeni mobilni telefon. Ako vam je potrebno usidrenje, možete vrlo nježno prebaciti pažnju na srce te mu dozvoliti da bude takvim kakvo jest, ne forsirajući ništa.
  3. Ficar deitado, porém acordado, prestando atenção em como nosso corpo está a cada momento.
  4. Dok jedete, vaša je svijest upravljena na hranu i njen okus, dok osjećate sa zahvalnošću da vas priroda hrani.
  5.  Ponekad, kada osjećamo mir i zahvalnost za naše postojanje, dijelimo taj osjećaj s onima koje znamo ili ne znamo, te dozvolimo srcu da se otvori i uputi radost i mir svim bićima.

Amir Imani :

Amir je terapeut s diplomom Sveučilišta u Torontu. Posebno ga zanima paradigma Um-Tijelo-Srce. Kao diplomirani nastavnik, u posljednjih je 15 godina istraživao, prakticirao i uveo Meditaciju svjesnosti i heartfulness-a u djelotvorne programe iscjelivanja raznih grupa u brojnim zemljama uključujući i Indiju. Sretan je otac Noore & Rama.